Punctul Zero

Nutriție aplicată

Corpul se schimbă pe date, nu pe motivație.

Îți construim săptămâna din mâncarea pe care o mănânci deja, la prețurile din magazinul tău. O ajustăm în fiecare luni, după cifrele tale — nu după calendar.

Lucrăm cu oameni care au serviciu, familie și — în cea mai bună zi — o oră liberă.

Află unde ești · 90 de secunde Vezi cum se lucrează
Derulează
100+Planuri alimentare personalizate
10.000+Mese urmărite
98%Rată de aderență pe 7 zile
01 Punctul de plecare

De ce ultimele trei încercări
s-au oprit în ziua zece.

Duminică seara îți spui că de luni. Ți-ai mai spus-o.

Marți la 21:40 stai cu ușa frigiderului deschisă, în aceeași lumină, cu aceeași întrebare: ce mănânc acum, ca să nu stric tot.

Joi cumperi ce-ți iese în cale, fiindcă lista era în cap, iar în cap nu ține.

Duminica următoare arunci punga de legume pe care n-ai apucat s-o gătești.

Nu e lipsă de voință. E un plan de 1500 de calorii dat unui om care lucrează în tură, plus obligația de a ține singur socoteala. Socoteala nu o ține nimeni mai mult de zece zile.

02 Instrumentul de start

Punctul Zero

Trei cifre despre tine, în 90 de secunde. Fără cont, fără e-mail.

Nu se salvează nimic. Calculul se face în telefonul tău.

03 Metoda

Patru pași. De la al treilea,
totul e pe telefon.

01

Douăzeci de minute de vorbit

Ce mănânci acum, cât timp ai efectiv de gătit, ce ai încercat și unde s-a oprit. E o discuție, nu un chestionar.

02

Se calculează planul

Din greutatea, înălțimea, procentul tău de grăsime și mișcarea dintr-o zi obișnuită a ta. Nu dintr-un tabel cu categorii de vârstă.

03

Primești linkul tău

Îl deschizi pe telefon și îl pui pe ecranul principal. Fără cont, fără parolă, fără încă o aplicație de descărcat.

04

Se ajustează în fiecare luni

După media pe șapte zile, după mesele bifate efectiv și după cum ai dormit. Planul se schimbă atât timp cât lucrăm împreună.

04 Mâncarea

Alegi dintre meniuri.
În fiecare dimineață.

Nimeni nu mănâncă pui șapte zile la rând. Pentru fiecare tip de zi primești trei-patru meniuri echivalente ca macronutrienți și alegi dimineața. Aderența se calculează pe meniul ales de tine — nu ești penalizat pentru mese pe care n-aveai de gând să le mănânci.

01 / ZIUA TA

Deschizi și vezi ce mănânci azi

Bifezi după fiecare masă. Dacă ai mâncat altă cantitate, o scrii acolo: se lucrează pe realitate, nu pe intenție.

  • 5 mese
  • Bifare rapidă
  • Gramaj real
02 / REȚETE

Rețete care chiar ies

Macronutrienți calculați din ingrediente cântărite, nu estimate. Spui ce țintă ai la masa aia și primești numărul de porții.

  • Macro per porție
  • Scalare la țintă
  • Pași de preparare
03 / ÎNLOCUIRI

Îți lipsește un ingredient

Apeși pe el și alegi altul. Gramajul se recalculează singur, ca să iasă aceiași macronutrienți.

  • Echivalare pe macro
  • Fără recalcul manual
  • Din ce ai în casă
05 Bugetul

Mâncarea planificată costă mai puțin
decât mâncarea neplanificată.

Cheltuiala nu e la raftul de proteine. E în trei locuri:

01

Ce cumperi pentru că îți era foame în magazin.

02

Comanda de la 21:40, când nu ai nimic gătit acasă.

03

Punga de legume care se strică fiindcă n-a intrat în niciun plan.

Lista adună cantitățile peste toate cele șapte zile și le grupează cum umbli tu prin magazin. O singură tură. Cantități exacte. Costul e afișat înainte să pleci de acasă, iar ce ai deja în cămară marchezi și iese din total.

Prețurile sunt de referință, actualizate din magazin. Nu estimări.

Cifra ta de economie se calculează în Punctul Zero. Nu o promitem ca slogan.

06 Măsurarea

Cântarul minte zilnic.
De asta nu ne uităm la el.

Ne uităm la media pe șapte zile. Lângă ea stau mesele bifate efectiv, cât de sătul ai fost între ele și cum ți-a mers digestia. Împreună, semnalele astea arată dacă planul merge — cu câteva săptămâni înainte s-o arate cântarul.

Media pe 7 zile

Te cântărești dimineața și te uiți la linia netedă, nu la punctele care sar. Apa te păcălește de la o zi la alta; media stă pe loc.

Aderență reală

Se numără doar mesele din meniul ales de tine în ziua aia. Ai făcut meniul 2, nu ești penalizat că n-ai bifat meniul 1.

Check-in duminica

Circumferințe, energie, somn, foame, stres, digestie. Aici se prinde problema înainte să apară pe cântar.

Ce nu-ți place

La fiecare masă spui că e bună, că te-ai plictisit sau că e prea complicată. Săptămâna următoare se construiește din ce ai mâncat cu plăcere.

08 Cine lucrează cu tine

Metoda vine dintr-o observație,
nu dintr-un manual.

„Am renunțat de mult să dau planuri de 1500 de calorii oamenilor care lucrează în tură. Nu le ține nimeni mai mult de zece zile."

Planul pleacă de la ce mănânci deja și de la cât poți găti realist într-o seară de marți. Se calculează din compoziția ta corporală și din mișcarea reală, apoi se ajustează în fiecare săptămână după cifre — nu după cum pare.

  • Calculat pe tine — greutate, înălțime, procent de grăsime, mișcarea dintr-o zi obișnuită.
  • Ajustat săptămânal — după cântar, aderență și check-in.
  • Din magazinul tău — alimente pe care le găsești unde faci cumpărăturile, cu prețurile la zi.
09 Înainte să scrii

Cu cine
lucrăm

Metoda funcționează pentru oameni care:

  • vor cifre, nu încurajări;
  • gătesc realist două-trei seri pe săptămână;
  • acceptă că se măsoară în fiecare săptămână, inclusiv în cele proaste.

Nu funcționează pentru cine caută zece kilograme în trei săptămâni. Se pot pierde. Nu se pot ține.

Scrie ce vrei să obții și cum arată o zi normală pentru tine. Primești un răspuns cu ce e realist și în cât timp — inclusiv dacă răspunsul e că nu ne potrivim.

Scrie pe WhatsApp Trimite un e-mail

Răspuns în maximum 24 de ore.

10 Întrebări

Întrebări care apar
de fiecare dată.

Nu am timp să gătesc.

De aceea planul pleacă de la cât poți găti realist, nu de la cât ar fi ideal. Meniurile se construiesc pe două-trei sesiuni de gătit pe săptămână, nu pe cinci.

Trebuie să renunț la ce-mi place?

Nu. Planul se construiește din mâncarea pe care o mănânci deja, iar la fiecare masă poți spune că te-ai plictisit. Săptămâna următoare se schimbă.

Am mai încercat și nu a ținut.

Aproape sigur ai primit un plan fix și obligația de a ține singur socoteala. Aici planul se schimbă săptămânal, iar socoteala o ține aplicația.

Trebuie să-mi fac cont?

Nu. Primești un link personal pe care îl pui pe ecranul telefonului. Fără parolă, fără aplicație de descărcat.

Ce se întâmplă cu datele mele?

Stau într-un fișier privat, pe contul meu. Linkul tău e personal și poate fi revocat oricând. Nu există publicitate, nu există urmărire, nu se vinde nimic mai departe.